春季减肥排毒瘦腹方法

    导读：要减肥应先排毒。春季减肥，无论从养生还是减肥的角度来讲，都应该先排毒。下面介绍5招常用排毒方法，不要再轻易相信市场上的排毒清体药物了。让你轻轻松松搞定突出小腹，变身小腰精。

    春季减肥排毒瘦腹方法

    1.喝水休息是排毒良方

    排毒最好的办法就是“一夜好眠”，恢复正常饮食及大量饮水。“任何特别的解毒餐或产品并不会加速身体排毒的功能”。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。

    不要轻信市面上宣称有排毒功效的药物，其实最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寝，帮助身体自行排毒。对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

    2.排便：吃纤维质食品

    吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物。每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡，不但清理了肠壁垃圾，而且还有利于减肥！

    3.蒸桑拿：解放阻塞的毛孔。

    出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

    4.按摩

    按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

    5.运动

    运动会冒汗排毒，是属于主动性的。

    从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。