简易食材排毒减肥食谱DIY

    导读：毒素不仅让你皮肤变差，影响排便，还会让你发胖。这可怎么得了？抓破头皮也不知道到底应该怎么排毒牙？想要排除毒素，变成瘦体质，不妨试试diy以下的排毒饮品吧，享受美味之余又能排毒瘦身。

    许多MM都有排便的困扰，今天小编就教你用简易食材做出排毒食物，帮助排除体内积聚毒素，做个干干净净的轻松女人，从此不再为便秘所烦恼。

    排毒减肥食谱DIY 一身轻松喝出来

    芦笋番茄牛奶

    热量：169.3卡

    材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶 200cc，水，冰块适量。

    做法：

    1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。

    2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。

    排毒point：牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

    草莓杏仁冻

    热量：201.3卡

    材料：杏仁粉30克，草莓酱30克，果冻粉5克，清水一杯。

    做法：

    1、杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚，凉后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。

    2、把凝固的杏仁冻倒于盘上，添加果酱即可。

    排毒point：杏仁具有止咳润肺，降气清火的功效，这款饮品可以增加胆固醇的清除率，降低血脂和增加饱腹感，此甜品热量较低，可以当做减肥期间的点心，是怕胖者的最佳选择。

    香甜燕麦浆

    热量：198卡

    材料：燕麦50克，小麦50克，砂糖适量。

    做法：

    1、小麦洗净，浸湿，捞出浇水并保温至长出麦芽，燕麦洗净，浸泡3小时备用。

    2、燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入200cc清水搅打成麦浆。

    3、将麦浆放入锅中，加水500cc煮沸，盛起加糖调味即可。

    排毒point：小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸，营养完善丰富，燕麦具有润肠止汗的作用。

    红豆西米露

    热量：255卡

    材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

    做法：

    1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。

    2、红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。

    3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

    排毒point：红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的药用和健康食品。

    冰糖橘茶

    热量：35卡

    材料：橘子300克，冰糖150克。

    做法：

    1、橘子果肉取下切片，取一容器盛装，加入冰糖拌匀。

    2、放入电锅中，蒸至开关跳起后再放2杯水续蒸，重复 3-4次，直至冰糖完全融化。

    3、取出后可依据个人喜欢添加开水(冷热皆可)。

    排毒point：橘子含有丰富的维生素A，能保护细胞，预防受到氧化伤害，冰糖含有润喉的功能。

    葡萄柚果冻

    热量：103.2卡

    材料：葡萄柚1个，葡萄柚汁500cc，果冻粉20克。

    做法：

    1、葡萄柚洗净，对切2半，挖出果肉备用。

    2、果冻粉放入碗中加入1大匙水调匀，放入锅中加半杯水煮开，再加入葡萄柚汁及挖出的果肉，搅拌均匀后，倒入小杯容器中，放入冰箱冷藏至凝固。

    排毒point：葡萄柚含有丰富的钾，可以降血压，丰富的纤维可以增加饱足感，促进肠胃蠕动，预防便秘。

    西瓜芦荟汁

    热量：54卡

    材料：西瓜200克，芦荟2支，柠檬1/4个，水，冰块适量。

    做法：

    1、芦荟洗净，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，柠檬挤汁。

    2、放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块。

    排毒point：芦荟所含大黄素能帮助消化，把毒素排出体外。

    香苹芒果沙拉

    热量：179.8卡

    材料：芒果3个，香蕉1根，苹果1个，冰块适量。

    做法：

    1、芒果去皮，均匀切开成冰状，香蕉去皮，切块，苹果去皮，切丁。

    2、香蕉块，芒果块和苹果丁放入果汁机中，再加适量冰块打匀，倒入杯中。

    排毒point：芒果水分含量丰富，加上粗纤维，餐前食用可有助于肠道蠕动，促进排泄消化，有益瘦身。