20岁女孩减肥变弱智 盘点健康正确的减肥方法

    20岁女孩减肥变弱智 盘点健康正确的减肥方法

    近日,网上传20岁女孩减肥变弱智,智力水平倒退至6岁至7岁,提醒大家千万不要盲目减肥,要选择健康的减肥方法,以下盘点了健康正确的减肥方法~

    20岁女孩减肥变弱智

    20岁女孩减肥变弱智,智力水平倒退至6岁至7岁,20岁的女孩张某一个月前反复发热头痛，开始她和家人都以为只是普通的感冒，没太重视，可是过了两天，张某在家感觉头痛剧烈，突然浑身抽搐，这让家人措手不及。于是，张某的母亲立即带她到中大医院就诊。该院神经内科张琳主治医师回忆，当时女孩来的时候，看上去就比较瘦削，有点营养不良的感觉，另外让大家奇怪的是感觉行为有些异常，不像是个正常的成年人，看上去就像是6六七岁的孩子。经过腰穿最终确诊女孩患上的是“重症脑膜炎”，因为病毒细菌的侵犯，导致女孩的智力明显受影响。

    盘点健康正确的减肥方法

    中老年女性减肥运动:

    建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

    运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

    运动时间：每天20－40分钟。

    运动频率：每周3次以上

    一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。

    青春期女性减肥运动：

    建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

    运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。

    运动强度：中小强度。

    运动时间：每次30分钟以上

    运动频率：每周3次以上

    另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动；

    上班族女性减肥运动：

    建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练

    运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

    运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。

    运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。

    运动频率：每周3次以上

    主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

    产后女性减肥运动：

    建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练

    运动方式：

    产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。

    产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。

    有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。

    阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，

    注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。

    运动强度：中小强度。

    运动时间：每次30分钟以上

    运动频率：每周3次以上

    以上介绍了20岁女孩减肥变弱智的相关信息,夏天减肥的同时,也要注意健康,小编推荐了适合不同时期的健康正确的减肥方法,供大家参考~