为什么我总是减肥失败? 减肥重在细节

    想快速减肥吗?很多人还在犹豫不知怎样减肥，用另类办法吧——细节减肥!苗条女人传授的减肥秘决，那就是细节减肥，你也可以像她们一样瘦哦!还不快试试......

    营养学家和节食参谋说，苗条始于头脑。身体苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思想形式，即使有些人天生没有苗条的基因。

    以下列出保持苗条身段的七大奥秘： 不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲乏、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。

    而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐工夫或者传统风俗。她们只违抗自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

    量少无须忌口 胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不只能够坚持身体热量的收支均衡，而且还能品尝到美味。 意在享受 苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。

    汉堡营养学家米?哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己能否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传送‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微小的灯光。据钻研，人在霓虹灯下的饭量可以比温馨的灯光下的饭量高一倍。

    不必计算热量 多少乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于坚持苗条身体的食品有一种良好的感觉。例如，她会自但是然地选择活金枪鱼，而不吃装在罐头中的金枪鱼，身体过胖的人常常缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，瘦削的人时常把食品中的热量低估一半。

    有宗旨地采购食品 购买食品时要有“苗条认识”，不要被陈列的食品所吸收，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜爱吃甜食的人特别购置一些只合他们口味而不是本人口味的甜食。即便要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

    餐厅里的苗条思维 效劳员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是无人问津。她们爱选用油腻的食物，而且还偏爱油腻、含热量少的亚洲菜肴。

    始终运动 苗条女性天生爱动。这并不是指未必要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些流动会比那些超过自我的运动给她们带来更大的乐趣。