抓住时机减肥瘦身事倍功半

    服用减肥药副作用不可小觑，节食减肥往往效果甚微。什么方式才可以收获最佳的减肥效果呢?生活家告诉你其实如果选对了减肥塑身的时间，完全可以起到事半功倍的成效。     1.睡前脖颈 运动操 ，让脖颈挺拔些     医学专家认为，女人完全可以把每晚睡前当作一次调整身心健康的时间，如果在睡前做一些适当的身体运动，就可以让身体能得到有效地伸展。     做一套脖颈运动操，直到让你的脖颈有微微发汗的感觉。既让脖颈肌肉得到有效放松，又能在视觉上起到拉长的效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。     2.起床时伸个懒腰，让胳膊变长些     伸懒腰看似是一种简单哦运动，其实它可以让胸腔挤压心、肺，使更多血液传遍全身，有延展肌肉和韧带长度的作用。     早上是人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好的时刻，建议你每天清晨伸个大大的、长长的懒腰。但要注意拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止。     3.月经期按摩胸部，让你的Bra升级     美国医学专家说，月经第1～3天是 丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果月经期间用 精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升级你的Bra。     4.工作休息时上肢运动，让胳膊变细些     成天对着电脑工作的女性，几小时下来，常会感到腰酸背痛，四肢疲劳。可你知道吗?由于长时间握鼠标的缘故，你的手臂会处于紧张状态，将肌肉紧张度释放的这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里。所以如果你在电脑前工作1～2小时，就停下来活动一下胳膊，做些轻量上肢运动，那么你的手臂会变得纤细迷人。     5.走路时正确走姿，让 腰部 变细些     你是不是在苦恼着怎样去除小腹和腰部两侧的赘肉?其实很简单，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦腰伤脑筋啦!     运动医学专家指出，有正确的走姿，是拉长腰部的关键。那么正确的走姿是怎样的呢?上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨会显得挺拔有力。用这种姿势走路，胸和腰会受力，腰关节处于延展状态，腰部自然就会变得苗条颀长了。     6.排卵期行走方式，让小腿变细些     美国医学专家的一项研究发现，排卵期的女人走路步伐较平时要小，膝盖并得很紧，这样的行走方式消耗的热量比平时多16%。如果你这时穿的是高跟鞋，则会让小腿肌肉更紧绷，能减去更多腿肚上的脂肪。平时如果能坚持用这种方式走路，那你的小腿想不变瘦都不行了。