科学研究表明脑力运动也减肥

    脑力运动减肥吗?研究表明脑力运动也是可以减肥的，而且似乎比体力运动更具有减肥效果，那么这是为什么呢?脑力运动时是哪里的热量在消耗呢?     研究人员发现，我们都体会过运动对于脑力的提升，其实反过来大脑对于运动以及运动减肥的促进作用也同样显著。     ①一场完美的大脑模拟练习可多消耗15～20%的热量?健身舞蹈课程在全世界的健身房如火如荼。脑力运动减肥吗?除了时尚诱惑力，还有一项重要的原因就是舞蹈是一项“想象完美”的运动。这种“想象完美”不仅是指舞蹈时身体动作的完美，更是学习舞蹈的过程中我们大脑形成的“运动记忆”。     ②30分钟的剌激提高热量消耗30% ?不断变换运动方式、运动节奏来刺激大脑。比如在跑步过程中不断变换跑步的速度，或是几个跳跃动作后加一段快速跑。这样的间隔练习会不断刺激大脑关注运动本身，不走神儿。脑力运动减肥吗?30分钟的间隔练习比常规练习多消耗30%的热量。     ③安静的大脑多出60%的效果?如果一时进入不了状态，可以对自己进行“运动催眠”。脑力运动减肥吗?比如跑步时专注于步伐;击球时默数击球的次数;游泳时感受泳池转弯处双脚蹬踏池壁的感觉。让自己慢慢进入专心运动的状态。     ④10分钟的平衡练习=70卡路里的热量?几乎所有的锻炼都可以加入平衡练习。脑力运动减肥吗?比如双腿站立练习时试一会儿单腿站立;在垫子上做的运动改在健身球上完成。其次，打电话的时候、看书的时候、聊天的时候、吃饼干的时候，请摆个金鸡独立的姿势吧。     脑力运动减肥吗?什么会影响脑力运动?     ①缺水和疲劳：如果能量或者水分摄取不足，我们就不可能全神贯注地进行练习，所以要适时地补充能量和水分。在运动前1～2个小时，吃一些低脂肪、复合碳水化合物的食物，同时不要忘了在运动前、运动中、运动后及时补水。不要让运动来缓解疲劳。疲劳的时候最应该做的是休息。疲劳的大脑就好像被屏蔽了一样，思维速度会放慢。     ②没有节奏的呼吸：运动时呼吸紊乱通常表示你的脑力不够集中。需要尽快调整，尝试有节奏的腹式呼吸——让空气充满胸腔，感觉到我们将氧气直接吸收到肚子里，然后从喉咙里畅快地呼出。跑步的时候，按照每四步呼气或者吸气一次的频率做均匀的深呼吸。     脑力运动减肥吗?实际上，脑力运动有时比体力运动更消耗脂肪，这也就是为什么有些人常年在办公室却不见发福的原因。但是过度得脑力运动不利于健康，所以要想健康减肥，还是选用头里运动减肥方法吧。