营养食物丰胸健康又安全

    女人美胸，除了用丰胸产品外，最重要的，要从饮食上入手，要知道，从内而外的养，才能起到最佳的效果哦，以下都是让胸部丰满的营养食物，快来看看，学习一下哦!     你的胸部需要哪些营养素?     维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。     维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。     维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。     维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。     锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。     蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。     药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。     大豆     增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。     推荐食谱     黄豆猪蹄丰胸汤     原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。     做法：     1、用温水将黄豆泡开;     2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;     3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;     功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。     坚果、种子类食物     种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。     推荐食谱     花生红枣黄豆丰胸汤     原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克     做法：     1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;     2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);     3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。     功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂