旅游也减肥 看美景享窈窕

    很多宅女都对游山玩水没有兴趣，但是一般表现的态度都是要补就在家一直呆着，要补就是一出门就不想回来，其实如果有志同道合的朋友邀约一起出去旅游，宅女才是可以比那成旅游族的。而对于减肥，专家就指出，运动是宅女减肥最好的方式。     旅游也减肥 看美景享窈窕     1、游湖     我们到了江南水乡或者美丽的泸沽湖似的湖畔，当然不可错过的就是游湖啦。在游湖的过程中，身体会不由的绷紧，保持平衡，慎防摇晃坠入水中。在欣赏美景的时候，我们心情愉悦、放松，这样有利于我们的肌肉的锻炼和减肥。     2、爬山     出门旅游，游览名山大川是我们的第一大旅游选项。爬山能消耗人体热量，特别是夏天爬山。有山的地方，一般要比城市平均温度低很多，在郊区或者山区，植被丰富，空气清新，我们可以呼吸着天然的氧气，一边运动，加上成群结队的旅游者，爬上的道路上，哪怕是华山自古一条道的道路上，何其险峻，我们也不会觉得害怕和孤单，总是心情愉悦享受爬山这个过程。当汗水挥洒过后，我们登上如仙境般云雾缭绕的顶峰时，喜悦满上心头，除了眼前绝美的景色，还有付出汗水的我们，也得到的是更加健康舒适的身心。     3、骑马     骑马属全身性有氧运动，经由马体起伏的步伐，弹力足以带动身体运动，且有助于肌肉组织伸展，加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线，腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。骑马时需要放松肌肉和心情，但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平衡和接触，因此下半身肌肉在查找平衡点时会有持续性放松和收缩，也可促进血液循环、新陈代谢，加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性，达到减肥塑身效果。     4、看日出     在旅游的过程中，不管是到山顶还是到峡谷，还是露营在海边，我们极力渴望在异地这个地方看到太阳升起的瞬间。这是我们从小到大莫名追求的一种浪漫情怀。在这个早期又早期，白天又奔波不停的行程中，我们在渐渐的消退脂肪，成为瘦身达人。让太阳升起来的过程中击退顽固的脂肪大军吧。     5、睡眠不充足     在旅游的过程中，我们早期晚归，有时候，因为一场篝火、一次酒吧的宿醉，导致睡眠为零的情况也是很常见的。这样我们的身体极度缺乏睡眠的情况，不利于脂肪的生成。也就间接的导致了我们容易迅速消退脂肪。     6、饮食水土不服     在旅游的过程中，我们地域跨越比较大，不说去到西方国家天天吃牛排土豆，或者印度面对各种各样的手抓饭。就拿国内来说，南北、东西间的饮食文化也是千差万别。北方人来到广州，吃不惯广州的烧腊。广州人去到四川吃不惯四川的辣。新疆人去到江苏，吃不惯江苏的甜。种种饮食习惯，造成了我们在旅游的过程中，用餐都不会太如人意。从而直接导致了我们的胃口比平常缩小，这样更直接的促使了我们减肥大计的成功。再加上，有些同志身体水土不服，上吐下泻，这身体脂肪退下的速度就不言而喻了。总之大家在旅游的过程中，不要切忌太过注意控制饮食，做到健康饮食，多跑跑多走走，避免暴晒，虽然说睡少了有助于减肥，但是那是不提倡的，尽量多补充睡眠，我们就能轻松享受旅途啦。     7、旅途劳累     不管是去近郊还是远在祖国边塞的城市，我们都需要借助各种各样的交通工具。自驾游的累自不在话下，飞机、长途火车、汽车的颠簸劳累也是旅途一个不可避免的重要环节。没有这些交通工具，我们就到不了心仪的彼岸。但是，在旅途的过程中，我们身体异常劳累，在这个劳累的过程中，会使人体的肌肉得到锻炼，脂肪无声无息的消失了，也就有一定的瘦身效果