分享最有效的22条减肥方法

    13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。

    14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

    15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。

    16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

    17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

    18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

    19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。

    20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。

    21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

    22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

    其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！