排水减肥法打造完美身材

    生活不规律，经常捱夜，压力问题，睡眠不足，都会令淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，重灾区固然是集中在腿部，臀部等位置。

    经常睡眠不足亦会令脸部浮肿，表示身体积聚了很多毒素及水分，故排毒及去水肿是当务之急。

    去眼肿方法：

    a.穴位按摩去肿：

    i.拇指与食指分别放于两眼内侧处(即眼头位置)，稍为用力，轻轻按摩约3分钟

    ii.接着再用手指轻按太阳穴约3分钟

    b.冷热敷眼法：

    将热毛巾敷于眼部约30秒，再用预先置于冰箱的汤匙敷于眼部约30秒，轮流交替，直至眼肿消失

    脸部水肿原因

    1.睡眠不足，眼部会出现浮肿

    2.压力容易令淋巴阻塞，导致脸肿

    3.临睡前喝大量水，会令眼肿

    去脸肿方法：

    穴位按摩去肿：

    i.用手指由下巴开始轻轻滑动到耳朵附近位置，重复动作5至10次

    ii.用指腹于脸颊部位轻轻以螺旋式打圈按摩，由内向外按3分钟

    腿部按摩消肿：

    要消除腿部的水肿，按摩手法要稍为用力，并以推及擦为主，而推的方向是朝向心脏，方可加速血液循环，促进新陈代谢，畅通淋巴系统。

    身体水肿原因

    身体水肿经常发生在腿部之上，主要原因如下：

    1.经常吃过咸的食物，令体内积聚过多盐分，导致水肿情况出现。

    2.睡眠不足，特别容易于起床后出现水肿，但一般两至三小时会消失。

    3.身体局部血液循环不足或淋巴阻塞，特别集中在小腿位置。

    4.长时间站立或坐着工作，或经常穿高跟鞋令小腿容易水肿。

    1. 由下至上，以手掌用力擦腿部。

    2. 曲膝，双手以无名指用力推动小腿内侧脂肪，由足踝开始慢慢

    向上推约5分钟，再以手按小腿肚3分钟。

    3. 最后以双掌包住小腿，向上轻按摩，令肌肉得到舒缓。

    少喝水避水肿?

    不要以为少喝水就可防止水肿，反而喝水不足会令肾脏发出讯息，吸收体内现存的水分，令身体细胞膨胀而水肿，所以多喝水才能将体内毒素带走，但只要避免在临睡前喝，便是去水肿的天然良方。