轩儿分享发胖后的减肥小秘方

    那一刻真的觉悟了。自己不能这么下去了。。。后来弟弟给我从街上拿了张健身房的宣传单，我思考了一下就去报名去了。我妈妈说我这是冷水煮青蛙。。。这是什么意思呢？我解释给大家听。用热水煮青蛙的话，青蛙马上会跳出来，用冷水的话，青蛙慢慢就适应了变热的水温。慢慢也就被烧死了。自己也不知道自己怎么死掉的。

    正好是一家新开的健身中心。人比较少这次的事情我有点受伤，所以我，这次是真的要减肥了。不像以前那样总是说说而不行动。我很清楚，自己再这么下去会越来越堕落 越来越自卑。渐渐的，自己将更没有信息，变回最早的那个死胖子。所以我要振作 要加油。这次减肥，我要玩真的。

    这次减肥和3年前减肥是有区别的。以前的饮食就是以不吃米面 肉，节食为主。这次也不外乎。因为不节食 肚子一直满满的 就算是运动，也只是才消耗你刚摄入的热量 不会到脂肪的。

    这次减肥在家里妈妈很支持我，妈妈有糖尿病。不能吃糖高的食品。所以我就跟着妈妈吃，妈妈一般都吃比较清淡。这段期间 减肥餐单为：

    早上：我吃低脂牛奶泡燕麦 加一把葡萄干 ，还有2颗蛋白。我看明星都这么吃，对皮肤又好，又有营养，又不发胖 。或者吃牛奶和杂粮饼干。推荐个牌子，纤麸的粗纤维饼干。这个饼干价格适中。味道也不错，吃的时候感觉很粗糙。（燕麦要买纯的，我买的王室牌子的）

    中午：和妈妈吃清淡的菜。主食要不不吃，要吃就吃莜面。豆面这类的。这个是粗粮。不产糖 。什么都是吃的时候也不要过量，不要觉得不产糖就可以爱吃多少吃多少，什么东西都要控制量得大小。不然运动了半天才消耗中午的午饭。。。

    下午茶：下午去健身房运动，我会补充一根香蕉哦。。零食想吃的话，可以吃海苔！呵呵。。

    晚饭：小米稀饭 要不就是西瓜 苹果这类的。

    PS: 在经期的时候可以随意吃。理论上是吃多少都不会胖的。但是经期前两天这段时间雌激素呵黄体酮的分泌达到堆高水平它们能促进人体将脂肪转化为能量。在这段时间里运动 会多消耗掉30%的脂肪。我一般在这时段会去饭店吃2顿饭。之后下午去健身房走一个小时。这样第二天没胖 反而还瘦一点。

    下面说一下运动。轩儿每天下午去健身房。这次复胖后的减肥，比较愉快，每天在健身房和大家一起运动，每天也不用饿肚子，每个月还能下饭店，又认识了很多朋友，轩儿觉得这真是个减肥的好地方。我每天下午在健身房，先做器械(关于器械怎么使用 。还有瘦那个部位 可以咨询健身房的教练，他示范给你看，你会比较好懂哦）做完器械身体内的糖原也就消耗的差不多了，在这之后再做有氧运动，这时脂肪就会提前供能。不然你跑步40分钟 前30分钟都是糖原在供能，后面10分钟才是消耗你的脂肪哦。（轩儿解释下。糖原为碳水化合物碳水化合物=会通过你的肝脏转化为糖分储存在你的体内，当这些糖原消耗不完时，又会变成脂肪哦。。）

    轩儿每天泡在健身房运动大概2个小时就足够了 就可以回家了，每天上上课，自己跑跑步 ，跑步的时候带上自己的I POD 下上有节奏的音乐。一般我是每天跑。用8的速度，一般跑6-8公里。跑步前 为了预热身体也防止岔气。亲爱的你一定要先走10分钟哦。每天也练会器械。饮食加运动的互相配合 体重很快就开始下滑了哦···

    167---131斤。。。呵呵··36斤。这次也没遭罪什么的。。体重减的很匀速 很平稳。每天健身后 洗个澡。回家后喝个牛奶 敷面膜 特别的惬意。运动完觉得特别的舒服。瘦了十多斤的时候。。月经就来了。而且现在特别的准时。一切都很好。呵呵··

    以下是轩儿总结的一些关于减肥的东西。有点碎哦···分享给大家哦··