顺利度过停滞期 让减肥不再反弹

    顺利度过停滞期 让减肥不再反弹

    减肥初期一个礼拜减个几斤是何其容易的事，好像一个月九斤、十斤似乎都是瞬间就能解决的问题。可是，好景不长，很快瓶颈期就到了！减肥停滞期，不是瘦就是反弹，我们究竟要怎么办才好？！

    为什么会有停滞期？

    为了减肥，很多人会减少对热量的摄取，并且拉长自己的运动时间。在热量骤减，消耗开始变大的时候，能帮助更快的代谢脂肪。但是一般在一个月以后身体会逐渐适应你新的生活习惯，并加以调试。在此期间你会发现你的分量不再减轻。

    停滞期，大部分人都怎么度过？

    吃更少，动更多，不吃也不瘦。停滞期简直就是减肥者的一场噩梦！很多人会动过节食来度过这一难关，但是这种方法很容易对身体造成无法修补的伤害，长此以往对健康也极为不利。

    让停滞期愉快度过的小方法

    当你瘦身过了一个阶段以后，停滞期你可以对你的减肥计划进行一次大的改动。比如之前早上吃的较多，晚饭不吃，你可以修改成早餐进食一些流质食品和粗粮，中午补充一点肉类，而晚上则可以用蔬菜来替代。营养均衡的同时，他们的热量又比较可控。

    当然在此期间切忌不可以过于放纵自己的胃口，也不要尝试过于极端的减肥法，比如戒淀粉质，或者完全断绝脂肪，这种方法过于极端且对身体不利。

    而尝试运动减肥的人就要注意了，跟节食减肥不同的是运动减肥所遭遇的困扰是重复单一的运动在维持了一段时间后，一方面过于枯燥而很难坚持，一方面单一的运动无法锻炼到整体身体。