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女星刘芸春晓月瘦37斤三餐饮食

/    2013-08-11 14:43:04    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]女星刘芸春晓月瘦37斤三餐饮食

    别觉得这是个不可能完成的任务,我们找来了模特出身,身材永远没得说的春晓和生完宝宝一个月瘦了37斤的明星刘芸,分享她们的“光速瘦”经验,活生生的例子和心得送到你面前,全是信心和希望啊!有没有?
    想产后“光速瘦” 孕中也得花心思
    刘芸     采访她时,印象最深的一句话就是,“生完BB后和老公在国外度假,沙滩上穿着比基尼,老公说我的身材和产前比没有任何变化。”而这一切都跟她从孕前、孕中、孕后考虑得足够周全扯不开干系。
    1个月内瘦37斤,刘氏独门狠招     怀孕期间,每天保养时间仍超3小时     很多女人在怀孕时保养功课会大打折扣,但我却没有丝毫懈怠,甚至比孕前花费的时间还要长。从早晨起床后就开始各种涂涂抹抹,全身都要照顾,而不是只顾脸,差不多耗时两个钟头,晚上睡前同样需要1个小时,产后能恢复得那么好,真不是单凭后期保养就够的,得从孕中就开始花心思。     冷水冲凉,什么纹路都没留下
    为了肌肤紧实,我每天在全身涂抹完精油后都坚持用冷水冲凉,从下往上,为的是用冷水刺激血液循环助精油充分渗透,同时又能将毛孔收紧。不过天气冷的时候真得凭意志力,结果是我连一丝妊娠纹都没有,包括大腿、腰部在瘦下去之后仍非常紧实、有弹性。     睡觉也不脱塑身衣     现在想来确实对自己比较狠,生完BB之后就用塑身衣将自己裹得严严实实,连睡觉也不脱。这不只是为了瘦,关键是塑形,为什么西方很多女性年纪很大,但你依然感觉到她们非常年轻?就是因为体态年轻。线条漂亮有时真需要你给它强制性的力量,效果当然也是非常好。     这些小细节也值得你参考     A.我没请什么营养师,,倒是朋友推荐的一个菜单:燕麦片+青菜+鱼,我坚持吃了一个月,最大感觉是易饱,而且皮肤透着光泽。     B.每天都涂抹纤体按摩霜和护理油,是从怀孕初期到坐完月子,我唯一没有偷懒的事儿。     C.怀孕期间的运动我推荐游泳,可以去那种专门给孕妇设立的游泳馆,最好每个月游4次,一来减少自己的生产难度,对产后的恢复也很好。     D.穿带一点点小坡跟的鞋子。平底鞋虽然舒服,但会让你的臀部变得下垂,整个下身都显得笨重拖沓。一点点坡度对孕妇完全没问题,也会令产后腿部的线条不会严重走样。     E.孕妇脸上的浮肿也很要命,在早上选用清凉型洁面产品,双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,能减双下巴。     春晓
    苹果餐+热瑜伽,在我看来没有比这再管用的了。
    其实在春晓看来,瘦并不是美好身形的唯一标准,匀称才是。在瘦身的同时保持匀称健康的身材才是她一直追求的状态,“对,”她想了想,“就像巩俐那样。”     4个快问快答,揭晓春晓瘦身秘诀!     Q:我以前跟你一起拍片,记得中午你只要了两个西红柿,控制饮食是不是你主要的瘦身方法?还是辅助的?你主要靠什么保持身形?     其实拍片子的时候我一般都不吃东西,有时候时间太长实在坚持不住的话才会吃一些。主要还是为了拍出来的东西效果好。但是我觉得,控制饮食是辅助的瘦身方法,运动加上合理饮食才是获得健康好身材的王道。我现在主要就是靠做高温瑜伽,然后合理饮食吧。     Q:高温热瑜伽?听起来像一件挺难的事儿,每个人都可以尝试吗?瘦身效果怎么样?快说说。     当然每个人都可以尝试,我只是一开始觉得坚持是一件挺难的事儿。但是后来发现,每周一次的瑜伽变成了生活中必不可少的一件事儿。每周的那一个小时我都可以彻彻底底地安静下来,放空,然后在高温的作用下让身体的毒素随着流汗排出来。虽然时间不长,但是对排毒和塑形都有不错的效果。     Q:一周一次就管用?只是热瑜伽吗?那饮食方面呢?我们都想向你讨教怎么快速地瘦下来。     我现在是一周一次,如果有条件,一周2~3次效果肯定更好,原来为了拍摄的效果好会尝试只吃苹果,拍片子的前几天会这样做,然后能快速地瘦下来一些。后来也试过每天只吃鸡蛋,其实跟现在很多人说的蛋白减肥法意思差不多。快速瘦身一般都不会太扎实,所以一定要辅助运动和控制饮食来保持来之不易的瘦身成果。苹果餐和蛋白餐就是我的菜,也很奏效。     Q:快速地瘦下来肉肉会变松的,你有什么方法同时安抚这些肉肉吗?     这个是一定的,太快地减下来皮肤组织会变得松弛。方法其实有挺多种,一种就是在减重塑形的同时护理自己的皮肤,让它不要失去弹性和紧致,做法就是在减重期间用橄榄油按摩需要塑形的部位,一般按摩整个腹部两三滴橄榄油就足够了,如果希望效果好的话也可以用一些防治妊娠纹的乳霜。     春晓屡试不爽的3天“光速瘦”菜单大公开     第一天     ◎早餐: 黑咖啡或者茶,加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+1/2个柚子或者柚子汁+1片吐司加一汤匙的花生酱     ◎午餐: 100克金枪鱼+ 1片吐司+黑咖啡或者茶,加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂     ◎晚餐: 3安士瘦肉或者鸡肉+1杯青豆或者四季豆+1杯胡萝卜+1个苹果+1杯普通装的香草味雪糕     第二天     ◎早餐: 黑咖啡或者茶,加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+1个鸡蛋+1/2个香蕉+1片吐司     ◎午餐: 1杯乳酪或者金枪鱼8块     ◎晚餐: 2根牛肉香肠+1杯花椰菜或者卷心菜+1/2杯胡萝卜+ 1/2个香蕉
    第三天
    ◎早餐: 黑咖啡或者茶,加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+5块咸饼干+1安士乳酪+1个苹果     ◎午餐: 黑咖啡或者茶,加1~2小包的糖或者相同分量的调味剂+1个水煮鸡蛋+1片吐司     ◎晚餐: 1杯金枪鱼+1杯胡萝卜+1杯花椰菜+1杯瓜类+1/2杯普通装的香草味雪糕
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