调湿消水肿来减肥瘦身

    调湿消水肿来减肥瘦身

    一、湿热体质Vs寒湿体质

    湿热体质：

    1.容易脸红，尤其兴奋的时候。

    2.非常怕热!

    3.容易流汗!

    4.易长痘痘，大多长在嘴唇四周。

    5.全身看起来肿肿泡泡的

    6.白带量多呈淡黄色，有异味。

    寒湿体质：

    1.脸色苍白，看起来疲倦。

    2.怕冷，尤其四肢容易冷。

    3.不太容易流汗。

    4.易长湿疹。

    5.下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象。

    6.白带量多清稀。

    二、教你从饮食、运动、生活上调“湿”

    从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受“湿”之苦!

    1.饮食除湿

    湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。

    常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。

    四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。

    Tips：

    大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。

    然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。

    想为身体除湿，也要遵守这些禁忌!

    1.冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。

    2.避免辛辣和重口味食物的过食行为。

    3.少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

    4.少吃造成肠胃胀气的豆类。

    2.运动除湿

    别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!

    运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!

    跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!

    Tips：白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!

    即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!

    3.生活除湿

    好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。

    泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

    Tips：泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞呢!

    三、复合式体质又该怎么办呢?

    气血水彼此息息相关，只要一处失调，其他机能即可能受影响。“湿毒型”的你也可能同时身陷气、血失调，是所谓的复合式体质噢!除了遵行上述饮食、运动和生活原则，复合式体质的你还要注意什么呢?下面针对不同的复合式体质，提出一些建议。

    1.湿毒+瘀血+血虚

    水分代谢失衡，血液循环跟着不良，冰冷症的人多是此类型。

    症状：肌肤暗沉、眼框变黑、嘴唇和舌头变为紫色。经痛加剧、晕眩、脚步蹒跚。一旦恶化会造成鼻炎、神经痛、关节痛等。

    Tips：高胆固醇和油炸类食物总是令人垂涎三尺?很抱歉，易患高血压的你最好把它戒掉!

    2.湿毒+气滞+气虚

    体内的气循环不良，导致闷闷不乐，水分代谢停滞，身体易冰冷及浮肿。

    症状：浮肿、冰冷、晕眩、腹部胀气、心悸。疲劳感和无力感。觉得外出麻烦，足不出户。神经质、自寻烦恼、浅眠。

    睡眠充足：可使用具有安眠作用的逍遥散、补心丹等中药，放松后入眠。不过，这可是要请专业的中医师针对身体状况调配，切忌擅自胡乱服用!

    小心保暖：办公室空调温度较低，上班族美眉们记得多穿一些，避免让身体直接曝露于空调冷气中，以免寒气入侵。避免受寒，洗头后吹干头发，宜洗热水澡。

    Tips：放心，世界末日还没到来，别没事就皱紧眉头，尽管放宽心胸吧!很多人睡前习惯喝杯茶或咖啡，但其实可可所含的咖啡因比它们来得少，反而能让人放松心情而更好眠!

    3.湿毒+瘀血+血虚+气滞+气虚

    重大压力或精神打击导致气血水全积滞、不足或过剩，彼此陷于互相影响的复杂状态。

    症状：经痛、经血过多。晕眩、肩膀酸痛、头昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宫内膜症和子宫肌肿之虞。一旦恶化，甚至产生不安症或躁郁症。

    Tips：虽然一旦卷入就难以脱身，但没关系，给自己一些时间，求助医师，一步一步调理，慢慢地就会恢复气血水的平衡了！