解除你减肥的减肥方法

    导读：当你用尽了各种减肥方法来对付脂肪时，有没想过不科学的瘦身方法会让你好不容易减下来的体重又反弹回去呢？如何速效减肥健康又不反弹呢？让小编为你们讲解一下，快来看看吧！

    解除你减肥的减肥方法

    Q：我要怎样才知道我是真的准备好减肥了?

    A：如果你想要写下来，并准备选择一个开始的日期，那么你就准备再试一次吧。不要让过去的失败再次妨碍你。几乎每个人都曾有过很多次失败的减肥经历，找到正确的减肥方法就像是你找到的结婚对象一样。要在尝试多次失败后才会看到美好的未来。

    还有一些实际的事情是需要考虑的。你要按照你的减肥计划来做，比如说什么时候吃饭，应该如何健康饮食等等。找到一些支持你的团队，包括您的健康护理人员，你的家人，你的朋友，他们能给你更多的鼓励和正确的信息。

    Q：在开始进行减肥计划之前是否要先咨询医生的意见?

    A：除非你有慢性疾病或者说要定期服用某种药物，要不然你的减肥计划就不需要有医生的监督。有数以百计的减肥食谱在你当地的书店出售，你可以参考一些健康的减肥食谱来减肥。不要采取一些比较极端的低热量饮食方法，比如每天摄入500卡路里左右，这样做法可能是危险的，也没有人能真的坚持下去。

    Q：各种各样的减肥方法都可以帮助我们成功瘦身吗?

    A：这个想法是不正确的。最适合你自己的减肥方法才是最好的方法。关键是要找到一个适合你的健康饮食方法，那样你才会更加愿意去坚持下去。一个好的减肥计划往往有一些共同的特点。它们通常包括计算热量、每天严格遵守饮食计划、每天坚持有氧和力量训练等等。

    Q：有没有不那么辛苦的减肥运动?

    A：几乎所有的人都有行走的能力，所以如果你没有什么特别的身体状况，多点步行有助于减肥。每周七个小时。有些肥胖的人觉得运动很痛苦，因为她们的思维被某些想法绑定了：你运动起来会比体重正常的人更累，因为你太重了。不要找借口来避开运动，只有运动才会让你更加健康。

    Q：减肥要多久才能真正见效?

    A：如果你真的坚持你的减肥计划，一个良好的计划能让你一年减少20%的体重。一个星期减少1至2磅才是健康的。不要急于求成，要知道，减肥是需要时间和恒心的。

    Q：怎样才能长期坚持减肥计划?

    A：保持学习动力是长期成功的关键。刚开始你可能会欣喜于每天或每周的运动给你带来的小小成功，然后开始买更小尺寸的衣服。但是会让你失望的是，体重的减少慢慢开始不可避免地放缓，那么接下来的动力必须来自你自己。

    你必须不断地告诉你自己需要减肥的理由。放一张你苗条时候的照片在最显眼的地方鼓励你自己。或者想一下你的责任。比如说你的私人教练、你的营养师或者是支持你的朋友。你给了他们更多的权力和更多的责任，为了不要让他们失望，你就越有责任要努力减肥。

    Q：我怎样才可以知道减肥手术是否适合我?

    A：体重指数超过40才需要考虑减肥手术。手术可以说是没有办法的办法，如果用控制饮食、运动等常规方法都减不了肥，或者严重肥胖症者才建议做手术。手术难免有副作用，有些手术副作用还很大。健康饮食加上适量的运动才是最好的减肥方法。

    Q：怎样才能克服情绪化的暴饮暴食?

    A：大多数人喜欢用食物来缓解自己的心情，有些人甚至会暴饮暴食。找一些事情来分散自己的注意力能有效地解决情绪化的暴饮暴食。在你心情不好的时候，出去散散步或者睡个好觉吧！