女人必知的10个有效减肥建议

    导读：减肥仅仅只是挨饿，还需要聪明的大脑!这也是为什么有人轻轻松松减肥成功，而有人吃尽了苦头却越减越肥的原因。以下几个最容易迷惑人的减肥方法，你一定要会正确识别。

    1.每天吃点全麦食物有助你减肥。

    每天吃点全麦食物有助你减肥

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 A

    全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

    2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

    消耗大于摄入，就很容易减肥

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 B

    身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

    3.禁食法是最有效的减肥方法。

    禁食法是最有效的减肥方法

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 B

    控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

    4.那些吃素食的人一定都身材苗条。

    那些吃素食的人一定都身材苗条

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 C

    非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的食物。

    5.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。

    常吃低脂食物就会令人变瘦

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 B

    不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

    6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。

    不吃早餐或晚餐，就能减肥成功

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 B

    不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开;不吃晚餐，同样会因为受 不了饥饿而大吃零食。总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。

    7.饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。

    饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 A

    在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。

    8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最容易使体重增加。

    晚上吃东西，最容易使体重增加

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 C

    对某些者来说，晚饭不吃，也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。

    9.想要，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。

    想要减肥，就要尽量少吃

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 B

    如果人所进食的量少于其身体所需的量，那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常，人的体重就会更快地上升，因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。

    10.一天五小餐，体重超重与你不沾边!

    一天五小餐，体重超重与你不沾边

    A、正确 B、错误 C、不一定

    答案 C

    虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。