豆浆+西红柿 最好的水果减肥方法

    豆浆+西红柿 最好的水果减肥方法

    西红柿减肥法和豆浆减肥法都是健康有效的瘦身办法之一，二者结合一起吃，瘦身效用更好。坚持吃下去，一定还你苗条性感的身材。

    一、豆浆减肥饮用法则

    豆浆内富含的维他命B群，可辅佐脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重担。但要怎样喝才对呢？日本研讨发现了多少个新法则，想瘦身的MM未必要看看。

    法则1：饭前或搭配正餐喝

    豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身成效。搭配三餐一起饮用成效更加倍！另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以避免不小心吃太多。

    法则2：搭配高纤维的食材，瘦身功效加倍

    在制作豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以无妨在豆浆中参与可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一同吃，不只增添风味，更能提供饱足感。

    法则3：1天1-2杯，也可运用在菜肴里

    约8成靠豆浆胜利瘦身的人表示，她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸引。应用在菜肴中也是个不错的选择。不过，由于菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量。

    二、西红柿减肥原理

    1.西红柿含有丰盛的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维岂但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一同排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，缩小脂肪积攒，并补充多种维生素，保持身体均衡养分。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只需16大卡，多吃也不会发胖。

    2.西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消弭疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会由于减肥而变单调。

    3.西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮忙西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废除物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

    三、西红柿减肥法

    西红柿减肥法，倡导饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸引食品中较多的脂肪。

    虽然西红柿有利于减肥，但它的养分成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量留意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿替代。这样微微松松就可以将每日的卡路里坚持在1400左右。

    四、西红柿生食好还是熟食减肥功效好？

    与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能进步徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是由于高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将辅佐西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充沛发挥抗氧化作用。

    当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其余抗氧化剂含量却明显回升。因而，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体养分价值要高。

    另外，西红柿皮中含有大量的番茄红素，因而，在食用时最好不要弃皮不食。

    所以假如你不足缺乏维生素C，那就选择生食的形式，假设你想提高身体抗氧化威力，就挑选熟食(抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系)。39减肥编辑的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。

    五、西红柿减肥食谱推荐

    1.加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。

    2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心。

    3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波工夫增至5-6分钟，就成番茄汤啦。

    温馨提醒：

    1.烹调时不要久煮，烧煮时稍加些醋，就能毁坏其中的有害物质番茄碱。

    2.青色未熟的西红柿不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。