吃黄瓜可以减肥吗? 黄瓜减肥法

    吃黄瓜可以减肥吗? 黄瓜减肥法,黄瓜，原名胡瓜，肉质脆嫩，汁多且味甘，领有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品”，悠久以来一直受到人们的青睐。

    减肥原理

    经现代药理剖析研究以为：黄瓜

    含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有克制糖分转化为脂肪的作用。假设用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。假如因日晒惹起皮肤发黑，毛糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸引紫外线有良好的作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质领有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道糜烂物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功用，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。

    黄瓜固然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜径自食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才干汲取机体所需的营养索。[2-3]

    减肥原理详解

    黄瓜减肥法原理：

    1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效克服糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能避免脂肪的增加。

    2.黄瓜的养分很丰硕，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。其中的纤维素对增进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

    3.黄瓜的热量很低，关于高血压、高血脂以及兼并瘦削症的糖尿病，是一种现实的食疗良蔬。

    很多MM都喜欢喝粥来减肥，如今加上黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，能够起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。[4]

    黄瓜配鸡蛋减肥法

    是指在一段工夫中通过食用黄瓜和鸡蛋减肥的办法，采用黄瓜鸡蛋减肥一般需求一周的时间。黄瓜鸡蛋减肥法唯一不同于其余的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿。

    第一天：7只鸡蛋，黄瓜不限（也可改成苦瓜）；

    第二天：6只鸡蛋，黄瓜不限；

    第三天：5只鸡蛋，黄瓜4根；

    第四天：4只鸡蛋，黄瓜3根；

    第五天：3只鸡蛋，黄瓜2根；

    第六天：2只鸡蛋，黄瓜2根；

    第七天：1只鸡蛋，黄瓜2根。

    这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，

    诸如VC、VA、VD、VB、VE，保证一天喝3升水，作好这些，会均衡营养缺失、减掉的是水分的问题。

    一周过后，去秤上称一下，通常的结果是少了7～10斤，再可怜，也会甩掉3～4斤。

    接下来，别深陷进这个魔幻梭哈的旋涡里，得相信自己的鉴赏力和判别力，合理的饮食搭配 适度的锻炼，才是让身体持久保持轻盈修长的安康办法。

    最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋

    黄瓜减肥法

    和黄瓜，你能够吃到饱，然而不要撑。从第二周开端，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还能够吃一些水果，香蕉除外。

    假设能做一定的运动，效果会更好。黄瓜鸡蛋减肥结束后不能马上还原饮食，要渐渐增加。

    黄瓜搭配

    ，排毒、减肥成效好：黄瓜中的丙醇二酸能克制体内糖分转化为脂肪，从而抵达减肥的成效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可抵达减肥、滋补健壮、和血、均衡养分之效用。

    黄瓜炒木耳

    原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。

    调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

    做法：热锅放油，放蒜下去爆香，参加青瓜炒。在锅里加入少许水，参与木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

    举荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳养分价值高，和黄瓜放在一起炒后滋味更香，还能有效清算体内废物。