吃什么水果减肥最好

    吃什么水果减肥最好

    1.苹果　　苹果确实是瘦身的风云水果，它有丰硕的果胶，可以辅佐肠子与毒素做结合，加速排毒效用并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分开释出来，不只有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。

    2.葡萄柚　　葡萄柚酸性物质可以辅佐消化液的增加，藉此增进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰厚的维他命C，大略一颗葡萄柚就有100毫克，不仅能够消弭疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖少，减肥时适宜用来补充维他命C。

    3.蕃茄　　蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份能够降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理安康的食材。

    4.菠萝　　菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然能够帮忙肉类的蛋白质消化，然而假如在餐前吃的话，容易构成胃壁受伤，在饭后吃比较不会伤胃。

    5.香蕉　　香蕉含有丰硕食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，疾速补充膂力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。

    6.奇特果　　维他命C含量高的奇特果(猕猴桃)，还含有丰硕的食物纤维、钾、蛋白合成酵素，所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇怪果，有避免便秘、辅佐消化、美化肌肤的奇异效果，并且一年四季都能方便地买到。

    低热量水果应该怎么吃？减肥需求摄入人体须要的几十种养分素，不能只吃低热量水果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴，也可以在饥饿的时候当间餐食用，有效降低饮食摄入热量，还能为身材提供丰盛的养分。