饭后5大禁忌 看你占了几种

    不要犯以下饭后的禁忌，这样健康将会随着你！

    1)大鱼大肉后千万不要喝茶

    不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质联合会造成一种不能被人体消化吸引的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立刻喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。

    2)饭后饮水

    饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化才能，容易引发胃肠道疾病。假如饭后喝的是汽水那对身材就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，招致急性胃扩张。

    3)饭后唱卡拉OK

    刚吃饱后胃容量加大，血流量增多，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增多，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者痛快先唱歌然后再去吃饭。

    4)饭后吃水果

    不少人喜欢饭后吃点水果，以为这样有利于清口。其实这是一种谬误的生活习气，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，须要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

    如何保证饭后不发胖?

    1)喝杯芹菜汁

    吃得太油腻，喝杯芹菜汁。假如一餐中吃的清淡食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素能够带走局部脂肪。

    2)吃方便面后吃水果

    进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食便当面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸引水分，辅佐消化。

    3)吃火锅后喝点酸奶

    火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，能够有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

    4)饭后喝大麦茶或橘皮水

    饭后喝大麦茶或橘皮水，助消化不良，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增多胃液分泌，增进胃肠蠕动，对食物的消化和吸引很有益处。

    5)吃蟹后，喝生姜红糖水

    蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士示意，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。