要减肥的MM 千万不要熬夜

    睡眠充足是减肥的好同伴，要紧记不要熬夜。

    我的一日三餐

    早餐：1杯酸奶、1个鸡蛋，每天早上喝1杯酸奶延续了半年。

    午餐：1碗米饭、1份土豆、1份豆腐，主要以素菜为主。

    晚餐：吃得很少，苹果、黄瓜等，主要吃水果。

    运动：减肥期间，每周会打排球、跳拉丁舞、跳健美操，晚饭过后会散步1个小时以上。往常每天走路高下班，恰当快走，更有利于维持体重。

    减肥小提示：想要瘦下来就一定不能熬夜，以前高中我基本上每天才睡上五个小时，越来越胖，后来在大学学习没有那么慌张，每天的睡眠都能有8个小时左右，渐渐的就瘦下来了。现在的我，也会很准时睡觉，早睡早起的。

    我是从上了初中开端发胖的，一发真的不可拾掇，足足胖了好多少年。从初中开端每年长10斤，初中毕业的时分一转眼就飙到了102斤，直至上到高中，体重还是在每天飙升，高中毕业的时候，一上称120斤，至于身高，的确一点都没有长。剖析一下我长胖的缘由，初中开始我就好青眼吃零食，因为初中中午是在食堂吃饭，吃得一点都不好，容易饿，中间会吃零食，晚上回到家更是吃好大一碗饭。高中，我恋上了巧克力，不是说巧克力不会让人胖吗？事实上，还是会让我胖了很多，吃巧克力的那一年，我足足胖了6斤。

    上了大学以后，发现每个同窗都好柔美，让我很实艳羡，就是这个时候，我很想减肥，很想瘦下来，我也要变优美，留神表面是女孩子必须的事情。于是我下定决心，我不能再像高中一样天天只顾学习，高中的时候就算我的体育方面的成果很现实，除了体育课，我一点运动都没有，这应该也是我发胖的原因。

    读大学，和同宿舍的好友们每天都喊减肥，后果是喊得多却没有任何言论。渐渐的，好友们都纷繁有了男友，我也有一个很不错的男孩子青睐了，他居然不看重我的瘦削，让我很是打动，就这样，和宿舍的好友们，真的开端为减肥展开了理论言论。

    在学校我报了健美操选修课，一个学期下来减肥成效一般般，因为每周才一节体育课。后来我当上了班长，也当上了学生会的干事，每天都很忙，我在运动方面也加强锻炼，我报了排球课、健美课、拉丁舞课等等。每天睡眠也准时了，高中由于学习常常睡眠不够5小时一天。

    和大家分享减肥的一些小细节。饮食方面：

    早餐：1杯酸奶、1个鸡蛋，每天早上喝1杯酸奶延续了一个学期。

    午餐：1碗米饭、1份土豆、1份豆腐，主要以素菜为主

    晚餐：吃得很少，苹果、黄瓜等，主要吃水果。

    我感觉自己主要是在饮食方面取得的成就，和室友每天早上一杯酸奶，一个鸡蛋，中午正常饮食，学校的饭菜油水不多，自己也小心控制了食量，晚上吃过苹果，黄瓜，反正晚上未必小心要少吃，不要吃零食。晚上会和男朋友在校园漫步，哈哈，最简略的运动。

    刚刚开端掌握食量的时分很容易饿，总是想吃东西，然而渐渐的习气了就好，那时分在网上查了各种各样的减肥方法，每天吃苹果，那时候一天都没成功过，后面就只是晚上吃水果。还有男朋友的支持啦！

    这种减肥方法就是有点慢，不过很健康啦，那时候三个月就瘦掉了10，后面就慢慢的越来越瘦，往常是47-48KG左右！

    至于我是怎么保持我的体重的，早餐会正常吃，会喝酸奶+2个包子，其余的两餐就是正常的吃饭，由于我晚上要回家做饭，每天吃饭很晚，所以晚上吃很少，每天走路上下班。

    值得留意的是，想要瘦下来就未必不能熬夜，以前高中我根本上每天才睡上五个小时，越来越胖，后来在大学学习没有那么紧张，每天的睡眠都能有8个小时左右，渐渐的就瘦下来了。现在的我，也会很准时睡觉，早睡早起的。