冬季减肥食谱推荐

    冬季减肥食谱推荐

    冬季减肥食谱一、番茄土豆汤

    材料：番茄、土豆片。

    做法：

    1、土豆洗净去皮，切片；番茄洗净，切块；

    2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。

    3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。

    原理：黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱腹感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。

    冬季减肥食谱二、金针菇炒大白菜

    材料： 大白菜、金针菇。

    做法：

    1、大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切段备用。

    2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

    3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

    原理：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

    冬季减肥食谱三、土豆泥

    做法：

    1、把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。

    2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

    3、 将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

    4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

    原理：很少有人知道土豆是可以减肥的，其实土豆含有丰富的营养成分，它不仅能润肠，而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此，常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪，让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉，你可要每天多吃土豆，这样就可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

    冬季减肥食谱四、鲜虾冬瓜茸

    材料：冬瓜一块、河虾。

    做法：

    1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制；冬瓜切块；

    2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。

    3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色。

    4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了。

    原理：冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。

    以上四种冬季减肥食谱推荐,教你冬季吃什么减肥,快来试试吧~