快速减肥食谱

    快速减肥食谱

    快速减肥食谱一:

    早餐：2片面包，200克酸奶1杯

    午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

    零食：1个红萝卜（大小不限）

    快速减肥食谱二:

    早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

    午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

    零食：2个大番茄

    晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

    快速减肥食谱三:

    Day 1

    早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

    中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。

    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

    Day 2

    早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

    中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。

    Day 3

    早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

    中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

    晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

    快速减肥食谱四:三天普洱茶减肥食谱

    1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

    2、中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

    3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

    以上为你介绍了四种快速减肥食谱,这些都是比较有效的健康减肥食谱,供减肥的人参考~