减肥可以吃肉吗？

    减肥可以吃肉吗？这种白肉并不是北方人常说的肥肉，它首要是指脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量较高的肉类。那么，哪些属于这种白肉呢？     下面这几种白肉可以有用健康减肥瘦身：     鸡肉     鸡肉含的肥肉对照少，也是许多美眉喜欢吃的食物。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可哄骗于种种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是卵白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。     鸭肉     鸭肉比较寒，对一些脾胃不太好的人应少量食用。鸭肉的营养价格很高，卵白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，稀奇是脂肪平均地漫衍于全身布局中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明明比猪肉、羊肉少。尚有有降低胆固醇的感化，对防治心脑血管疾病有益，搪塞担忧摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为相宜。     鹅肉     鹅肉也是一种脂肪含量比力低的肉类。从生物学代价上来看，鹅肉是全价蛋白质，优质卵白质。鹅肉同时富含人体必需的多种氨基酸以及多种维生素、微量元素矿物质、烟酸和糖。鹅肉营养富厚，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体康健极端有利，是理想的高卵白、低脂肪、低胆固醇的健康减肥食品。     火鸡肉     火鸡首要产于美洲，它的营养价钱很高，而且脂肪量比力低。火鸡肉和其他肉类产品比力起所含卵白含量甚高，可是热量和胆固醇是最少的；火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸，不会导致血液中胆固醇量的增添；其次，火鸡胸肉的铁含量也相当高，敷衍心理期、妊娠期和受伤需调养的人而言，火鸡肉是供给铁质最佳的来历之一。     鱼肉     鱼肉也是很多人喜欢吃的肉类，它含有厚实的营养，对人体有很大的益处。脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量日常对照低，大大都只有1%--4%，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有低落胆固醇的浸染。     虾     虾的脂肪量比较少，而且含有的动物糖质也是对照少的。此外，虾中含有20%的卵白质，是卵白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍以致十几倍，虾和鱼肉对比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来历。     减肥人士还可以多食用些这类低脂肪的白肉，既可以提供身体蛋白质营养，还可以轻松减肥，是对照好的减肥食谱。