吃什么减肥?瘦身减肥食谱

    五、醋拌圆白菜

    原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

    做法：

    1.起首把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

    2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

    3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，匀称搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出原料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子布置一天，完成。

    tips：圆白菜含有多种维生素，此中维生素C的含量很厚实，另有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在糊口中很常见，午餐也许是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能填补营养，又能治疗便秘，并且，做法很简单哦。

    六、菠菜猪血汤

    原料：猪血500克、菠菜500克。

    做法：

    1.首先将筹办好的菠菜的须根摘掉，然后放进净水中洗洁净，再将它们的梗切出来。轻微浸泡一下猪血，并将它们切块。

    2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一路煮。末了，放入调味料调味，完成。

    tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便浸染，也很适当夏季饮用。菠菜含有很丰硕的营养素，常常食用可以摄取弥补胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不行穷困的一道食品。菠菜能治疗便秘首要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

    1.吃花生酱减肥

    虽然花生酱是一种高热量的食品，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，然则让人不易产生饿的感觉，以是等闲让人的胃口大减，节流摄入其他食物量，从而可到达减肥的目的。

    2.吃熟花生减肥

    生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一路食用，不只能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是极端有效的。同时，红衣花生还能养发。但不建议逐日食用过多，50g阁下是比力相符的量。

    只管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却显着更胜一筹。由于在变熟的过程中一部门油脂被分手出来，但小编不提倡食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要平庸的水煮就可以生存大部门生花生的营养，饱腹感也会增进，对于减肥长短常有利的。

    3.吃炸花生米减肥

    花生做成的小吃也是美国人糊口中不行穷困的食品。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等大众场所的主动售货机中单独销售。搪塞爱吃花生的人来说，很轻易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不等闲吃多，是很好的零食之一。

    吃什么减肥?以上为你介绍了一些瘦身减肥食谱,及花生减肥法,那些减肥的MM,不要再乱吃减肥药了,选择健康的减肥方法吧~