夏天减肥食谱 吃出好身材

    夏天减肥食谱 吃出好身材

    夏天减肥食谱,吃出好身材,夏天吃什么减肥？下面，小编为你推荐一周夏天减肥食谱，让你吃出好身材~

    周一 芹菜二米粥

    原料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

    做法：

    1.将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。

    2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

    瘦身结果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪渗透，减少对食物中脂肪的接收，有防治肥胖的作用，同时，还能有用节制原发性高血压、高血脂的产生。

    周二 番茄豆腐豆芽汤

    材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

    做法：

    1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，芽菜菜去根，洗净，香菜洗净切段。

    2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

    瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。芽菜菜有利水消肿的功能。番茄不但能抗氧化、防备癌症，仍是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。

    周三 双菇凉瓜丝

    原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

    做法：

    1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。