1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。 2、荤素搭配合理
在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。 而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，这是健康生活的保证。合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。 3、多食豆类
大豆有黑、黄之分，黑大豆所含蛋白质多为优质蛋白，可与瘦肉、鸡蛋的蛋白质媲美，还含有人体不能自身合成的多种氨基酸;黄大豆所含的脂肪油，主要是不饱和脂肪酸，不仅易被人体吸收利用，而且可丰富磷脂，增强细胞活力。 另外，大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。 推荐6款丰胸美胸佳肴： 1、山药青笋炒鸡肝 材料：山药、青笋、鸡肝，盐、味精、高汤、淀粉 做法： ①山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
②全部原料分别用沸水焯一下。 ③锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
瘦身小编tips：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素、铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;青笋则是传统的丰胸蔬菜。
2、黄芪虾仁汤 材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，枸杞子15克。 做法： ①将当归、黄芪、枸杞洗净放入锅中，加清水适量，上文火煮10分钟。 ②再加入虾仁同煮10~15分钟即可。 瘦身小编tips：当归补血、黄芪补气，女性只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌，使乳房丰满。 3、芝麻卷心菜 材料：芝麻100克、卷心菜嫩心350克。精盐、味精、花生油各适量。 做法： ①将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状;卷心菜洗净，切成小段。 ②炒锅上火，放入花生油烧热，先投入卷心菜段炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至卷心菜段熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。 瘦身小编tips：卷心菜即圆白菜，又名甘蓝。它营养全面丰富，含维生素E较多，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。 同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1维生素B2维生素B6等。 因而芝麻卷心菜含维生素E和B族维生素较多，是女性丰乳的上好菜肴，可增加女性的曲线美。 4、木瓜炖鱼 材料：青木瓜1/2个，鲜鱼尾1只(可随个人喜好选择，最后是适合然汤的鱼)。鸡精少许。 做法： ①将木瓜洗净并切块，放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖半小时。 ②将鱼尾切块，放在一起煮至熟，加入适量鸡精即可。 瘦身小编tips：木瓜和鱼都有很好的丰胸效果。 5、三色杏仁
材料：袋装杏仁120克，盒豆腐1盒、青豆80克。盐、味精、香油各少许。 做法： ①袋装杏仁用水冲去盐分。 ②青豆用开水烫熟，然后过凉水。 ③盒豆腐切成小丁，焯水。 ④将所有主料加入配料，拌匀即可。 瘦身小编tips：杏仁是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更重要的是，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 6、木瓜猪骨花生汤 材料：青木瓜、红皮花生各少许，猪骨250克，蜜枣2颗，大枣4颗，鲜鸡脚6只。生姜4片，盐适量。 做法： ①鲜鸡脚洗净去爪;猪骨洗净过水;花生、大枣去核洗净;木瓜去皮、籽，洗净切块备用。 ②用10~12碗水煮开后，加入鲜鸡脚、猪骨、大枣、花生以及木瓜，先用大火煮10分钟，再用小火煮3小时后，加入盐调味即可。 瘦身小编tips：木瓜其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。
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