狼吞虎咽式吃饭影响减肥效果

    对于吃饭来说，很多人看到自己爱吃的东西总是进行着狼吞虎咽式的品尝。然而，大多数人都不知道，这种狼吞虎咽式的吃饭方式是最影响想要减肥的人的效果的。那么，为什么狼吞虎咽式的吃饭方式会影响减肥的效果呢?     狼吞虎咽影响你的减肥效果     小编通过了解得知，无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。     为什么狼吞虎咽式的吃饭方式会影响减肥的效果呢?实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。     此外，不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15-20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。     为什么狼吞虎咽式的吃饭方式会影响减肥的效果呢？这种假象能对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢!     那么，如何改变我们的这种进食方法呢?在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少?挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。     狼吞虎咽的吃饭方式影响你的就减肥效果现在你了解了吧。如果你不想你的减肥无效，就开始改变你的吃饭方式吧。只有从点点滴滴的习惯改变才能发现自己减肥后的变化