一周安排合理饮食让你拥有美丽好身材

    春节过后，你是不是又胖了一圈呢？为了助各位MM减肥一臂之力，小编特意收集了“7天必瘦冬季减肥食谱”，让你再简单轻松的减肥。     周一     早：咖啡、苹果     午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。     晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。     周二     早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。     午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。     晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。     周三     早：乌龙茶、弥猴桃。     午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。     周四     早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。     午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。     晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。     周五     早：咖啡、苹果。     午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。     晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。     周六     早：麦片粥（一小碗）、橙子。     午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。     晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。     周日     早：绿茶、苹果。     午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。     晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。     这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。