冬季蔬果汁营养瘦身又健康

    冬天天气寒冷，想采用运动减肥又怕坚持不下来，不如采用饮食来达到减肥的目的。下面就为大家推荐三款减肥蔬果汁帮您轻松瘦身。     适合冬季饮用的减肥蔬果汁：     1、冬瓜汁     材料：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。     营养成分：热量74Kcak，维他命C72mg。     冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质冷的人，不可以吃太多。     调制方法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，上火煮开即可。     2、番茄芹菜汁     材料：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。     营养成分：热量44Kcak，维他命A504ku，维他命C56mg。     这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感。     调制方法：将蕃茄和芹菜切块，全部放进果汁机中打汁。     3、生菜汁     材料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。     营养成分：热量67Kcak，维他命A419ku，维他命C100mg。     减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高，所以量不能放太多。     调制方法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块。全部放进榨汁机中榨汁。     上面所讲的这三款减肥蔬果汁，做起来也是十分的简单。要是你不愿意运动的话，不妨就试试这个饮食减肥方法吧!