适合早春的营养瘦身食谱

    适合早春的营养瘦身食谱

    春季吃什么减肥?春季把握时机减肥，甩掉冬天的一身肥肉，那么到夏天的时候就不用担心啦。小编分享四款减肥食谱，美味低卡少热量，让你吃的营养又好吃还不发胖!一举数得，春季减肥要从早春开始，快来尝试做一下!

    春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼

    材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

    做法：

    1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

    2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

    3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

    4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

    5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

    若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

    春季减肥食谱二：红豆薏仁粥

    四人份、热量：129 cal/人

    材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

    做法：

    1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

    2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

    3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

    红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。