春季的健康减肥食谱

    春季的健康减肥食谱

    春季吃什么减肥？春季把握时机减肥，甩掉冬天的一身肥肉，那么到夏天的时候就不用担心啦。小编分享四款减肥食谱，美味低卡少热量，让你吃的营养又好吃还不发胖!一举数得，春季减肥要从早春开始，快来尝试做一下！

    春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼

    材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。

    做法：

    1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

    2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

    3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

    4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

    5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。

    若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。

    小编点评：鱼肉的卡路里在肉类里面是比较低的，并且含有丰富的营养物质，所以吃鱼肉相对比吃其他肉类摄入的卡路里更少但是能够满足你身体营养的需求。并且清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，春天的时候吃特别合适，既好吃有有营养，记得要试一下哦！

    春季减肥食谱二：红豆薏仁粥

    四人份、热量：129 cal/人

    材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

    做法：

    1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

    2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

    3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

    红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。

    小编点评：低卡路里的红豆薏仁粥含有丰富的营养并且富含膳食纤维，还能够利水消肿祛湿，简单易做，什么时候吃都很方便。