自制力+毅力的断食减肥法

    我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右。但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近5公斤。没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快(如果你是因为偷吃，那活该)。

    这个星期结束了，你感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你。你的胃已经变得比较小了，也比较健康，可以承受接下来的折磨了。

    【减肥第二周】——无醣周

    这个星期必须吃一个星期的无醣食物。没有素食了！因为淀粉会害死你！

    你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃，找一天就好哦。

    拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜。

    你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。忍！

    必须规律吃三餐的人——改成减肥前食量的1/2；

    不须规律吃三餐的人——少量多餐，但吃饭的量跟次数，改成上星期的2/3。

    蹲下再站起时，你会头晕贫血。告诉你，之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。

    饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服，保证你动力可以恢复得跟第一天一样。

    如果你必须吃外食：

    你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物，或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)。可以吃些肉类的串烧啦，卤味啦，黑白切啦。你敢吃什么包子水饺我就轰爆你

    不得已时便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)，这两样会是陪伴你的好东西。

    这个星期初，大家就会发现“咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重，会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照著规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来，两个星期你竟然瘦8～9公斤了！

    *你离目标体重拉近不少了！

    *8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害！

    *你可能原本离目标体重是15公斤，现在只剩下6～7公斤了我的天！趁胜追击！冲啊～

    *当然也有些人只需要看到这里：

    先恭喜你成功减肥了，不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果只差两公斤，就再用无醣法5天，不需要往下了，因为再来是地狱。

    【减肥第三周】——离目标还差5公斤以上适用

    恭喜你瘦了，在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问“你怎么减的告诉我！”，随便找个让自己有面子的说法吧。

    接下来的一个星期你会很惨，当你感到精神不佳，拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份　补充元气的那种)。

    这个星期：

    1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)。

    2.你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。

    其它时间，只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口(不是五大口！)

    但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉。

    当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃。

    吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下。

    例如我看到朋友吃零食，我会要一两口。而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了(摊手)。

    这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉，

    快饿死？没关系你只要一直灌水！

    要小心几个状况：

    1.贫血会很严重，记得补充维他命。

    2.每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)。

    可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！

    你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期，很难做到吗？那你赶快放弃好了，或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖。因为下星期会更可怕(我怎么可能打做不到的减肥法，我自己减肥都是直接跳第三个星期的)。

    狠话说完了，用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了。但是谨记，这星期“两天量一次体重”(都在睡醒量)，你的快乐跟动力会让你做到的。

    接下来是令人瞩目的成果预测：

    *你会在这星期再瘦下5～6公斤。

    *跟上星期差不多？

    *那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧拜拜。

    *你已经总共瘦下13～15公斤了耶！

    *你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？

    【减肥最终周】——离目标还有10公斤以上的人适用

    经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃。但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！

    你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了。

    三个星期很短，但是对减肥的人来说时间会过很慢，如果可以睡觉就尽情睡吧！

    “这星期就是断食”

    你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)。

    我觉得根本就不要吃最好，因为吃了还想再吃。记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

    我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人会更饿，所以自己斟酌吧。

    既然要断食干嘛不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊。就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死。

    这个星期你的体力跟精神，都会处于最差的状态，虽然这有伤身体，但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大。

    这一个星期很难受，可是你的身体很快就会恢复了啦。

    喔对了，人至少要30天不吃东西才会死亡，虽然你的胃已经被胃酸溶化了。

    关于胃酸的问题

    如果你胃酸过多，你可以喝胃乳，虽然我并没有碰过这样的问题。我曾经有过三次的一星期断食。很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤，但是这是第四个星期了，所以会有一点卡住。

    有一个很严重的问题，可能有些人会有些人不会，你会很口渴，喝非常多水，但是很少排尿。我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉，就尽量多喝水吧。

    *这个星期你会瘦下6～7公斤。

    *所以到今天为止，你已经瘦了19～21公斤了。

    *你从80公斤变成60公斤了，你以前要瘦到50还差30，现在只差10了。

    *你从70公斤变成50公斤了，你以前要瘦到45还有25，现在只差5了。

    *你从60公斤变成40公斤了，你瘦成那样干嘛啊。

    结束了！你不能再继续节食！

    万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看！