冬季巧吃火锅 控制食欲减肥法

    冬季巧吃火锅 控制食欲减肥法

    寒冷季节，最受欢迎的就要数火锅料理了，将食材在煮沸腾的汤汁中涮来涮去，食物美味，驱走严寒，让人难以抗拒。火锅料理的食材选择需要注意荤素搭配，尽量选择低热量易饱食材，这样就避免热量过高造成肥胖。

    冬季减肥吃低卡路里火锅

    火锅料理可以减肥瘦身的理由

    1.火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡

    火锅可以被列入减肥料理的原因，是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉，降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜，搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品，调节食物摄取平衡。

    2.暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果

    调整饮食营养平衡，保持血液循环畅通，是美肤的基本条件。火锅中大量的食材，不仅含有保持肌肤弹性的蛋白质、提高肌肤保湿效果的维他命、还含有消除肌肤浮肿的矿物质等。暖暖的汤汁可以提高体温，改善血液循环，是肌肤红润。

    3.含有促进脂肪燃烧的维他命

    火锅料理含有三大营养要素，丰富的维他命可以促进体内脂肪的充分燃烧，将热量转化为能量释放出来，避免热量残留体内形成脂肪。

    维他命B1：糖代谢必要的维生素。鲑鱼、猪肉中含量较多。

    :维他命B2：脂肪代谢必要的维生素。菠菜、青花鱼、贝类等含量较多。

    维他命B6：蛋白质代谢必要的维生素。南瓜、红大辣椒、山芋等中含量较多。

    火锅减肥餐成功的关键