巧妙饮食法 两周就能瘦下来

    巧妙饮食法 两周就能瘦下来

    想要拥有苗条身材，但是却管不住自己的嘴巴？没关系，今天就为大家8招吃喝方法，在你管不住嘴巴的时候就放弃你的零食，投入健康食品的怀抱吧！

    1、推迟晚餐 保证夜晚不再进食

    很多MM会惊讶：啊？推迟晚餐，不是都说要把晚餐时间提前吗？确实，晚餐吃得太晚可能会不利于消化，让脂肪囤积。

    但是相信各位都有这样的经历，每天晚餐过后，到了夜晚总是会觉得肚子饿，总是会再吃点零食甚至夜宵，这样往往会摄入更多热量并且不易被吸收。

    所以适当的推迟晚餐很有必要，这样可以让你晚上不再有饥饿感，保证夜晚不再进食。

    2、吃饭时不要看电视 避免摄入过多热量

    在吃饭的时候千万不要看电视或者玩电脑，因为这样会分散你的注意力，让你在不知不觉中摄入更多食物，并且会影响你的消化系统，让食物在你体内囤积。

    另外在平时看电视，用电脑的时候不要在周围摆放小零食，那样会让你不自觉地吃下很多高热量食物。

    如果可以的话，少看零食广告，研究表明，无论是大人还是小孩，看了零食广告后都会产生吃东西的欲望，而且会摄入很多。

    3、远离加工食品 清楚自己的摄入量

    有的人喜欢吃果酱，或者把蔬菜做成糊状，其实这些都会让你在不知情的情况下吃下很多东西。

    糊状的食物会让你搞不清楚它真正的量是多少，有时候你感觉没有吃多少，但很有可能你已经吃下了平时用餐量的两倍，所以平时吃东西尽量选择新鲜食物。

    并且，像果酱一类食物一般都加了糖，加工食品里面含有添加剂，这些都会让你体内堆积多余脂肪。

    如果平时聚会的时候你都只钟情于某一两种饮品，那么现在不妨去寻找一些新饮品，尝试一些新体验。

    尝试不同的饮品当然不可能让你就瘦下去，但是它可以分散你对食物的注意力。

    试想，如果你的时间都花在寻找新饮品，品尝新口感上，哪还有时间去关注食物是什么呢?

    在寻找新喜好的乐趣中，你享受了聚会过程，同时也可以避免摄入过多食物，何乐而不为呢?