低GI食谱的超强减肥功效

    低GI食谱的超强减肥功效

    低GI减肥食谱跟减肥食谱不同，减肥食谱是尽可能地让你瘦，而低GI减肥食谱可以让你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要长时间消化的食物、半成熟的水果等食物都属低GI。

    我们吃正餐时，可以将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食物，例如红米糙米饭、全麦意粉，这些食物可以帮你有效控制体重，改善肠道健康，还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套！

    低GI减肥食谱(一)

    低GI减肥食谱：麦片三分之二碗

    早餐：

    麦片三分二碗；

    脱脂奶一杯。

    早点：

    猕猴桃一个。

    午餐：

    吞拿鱼三明治一份；

    杂菜沙律一份。

    低GI减肥食谱：香草煎鸡扒

    下午茶：

    连皮苹果一个。

    晚餐：

    红米饭三分二碗；

    灼菜心一盘；

    半只手掌大香草煎鸡扒。

    注意：可连续进食一星期，但不建议长期进食。

    低GI减肥食谱(二)

    低GI减肥食谱：草莓

    早餐：

    五谷包两片；

    低脂低糖乳酪一杯；

    早点：

    草莓六粒。

    午餐：

    鸡丝汤粉丝一碗；

    白灼蔬菜一盘。

    低GI减肥食谱：番茄海鲜全麦意粉

    下午茶：

    橙一个。

    晚餐：

    番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘；

    西兰花一碗。

    注意：可连续进食一星期，但不建议长期进食。