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自制5种有效的玉米减肥食谱

/    2013-08-11 14:38:56    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]自制5种有效的玉米减肥食谱,营养师分析,玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外



    4.玉米田园杂蔬

    材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

    做法:

    1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

    2.山药去皮切小丁略焯水备用;

    3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

    4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

    5.玉米 海带 龙骨汤

    材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

    做法:

    1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

    2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;

    3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;

    4.炖好后,调入适量盐即可。
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