秋冬最有效的低卡减肥食物

    秋冬最有效的低卡减肥食物

    薯类和栗子是秋冬当季盛产的食物，还有万圣节不可缺少的南瓜，都是你的减肥食谱不可缺少的食材，怎么吃才能美味享瘦呢？下面就让小编就这几种秋冬热门食材，教你如何饮食减肥吧！

    薯类、栗子、南瓜的卡路里是多少呢？

    （以每100克计算）

    土豆：76卡

    番薯：132卡

    芋头：58卡

    山药：65卡

    栗子：164卡

    南瓜：91卡

    ■ 薯类的减肥价值

    维生素C

    别以为只有柑橘一类的蔬果才富含维生素C，其实薯类食物也含有大量的维生素C，吃1个半土豆就能补充成人每天所需的维生素。

    食物纤维

    富含食物纤维，其中土豆1个含1.3克、番薯100克含2.3克的食物纤维，很容易饱腹，令体脂肪更难形成，同时润肠促进排毒。

    钾

    钾能消除水肿，令细胞恢复正常的活动，薯类食物中富含钾，每100克便能轻松补充每日所需量得1/4。

    ■ 栗子的减肥价值

    坚果类食物中最低卡

    同属坚果类食物，但卡路里与油分低得多，杏仁与腰果中，有50%都是油分，但栗子的油分含量仅为0.5%，油分真是低得惊人！

    食物纤维

    每100克的栗子含有4.2克食物纤维，能有效抑制体脂肪的生成，预防便秘，饱腹感满分！