饮食过量后快速减肥方法

    饮食过量后快速减肥方法

    各种快速减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。

    快速减肥榜样：撒切尔夫人

    女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。

    食谱显示，撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。

    不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。

    快速瘦身TIPS:

    理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。

    基本要点：

    1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。

    2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。

    3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。

    一日全素排毒餐

    暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

    这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

    推荐食物：

    魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

    效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。