减少食物卡路里 吃出苗条身材

   既然进入了比基尼的季节，想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上一些运动就更好了。     q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，你少摄入了多少卡路里？     a：42卡     b：112卡     c：206卡     答案：a。两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以你一共少摄入了42卡。     q2：早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉，你会少摄入多少卡路里？     a：86卡     b：153卡     c：236卡     答案：b。三片熏肉包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以答案是153卡！     q3：接下午的午餐时间，你的沙拉里少加了两勺沙拉酱，而是用半个柠檬汁代替，你会少摄入多少卡呢？     a：45卡     b：114卡     c：268卡     答案：b。两勺沙拉酱有120卡，但是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里！     q4：下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，你大约少摄入了多少卡热量呢？     a：88卡     b：167卡     c：344卡     答案：c。一个霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉！     q5：和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？     a：86卡     b：128卡     c：251卡     答案：c。一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋大约19卡，所以你可以节约251卡！     q6：晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？     a：42卡     b：128卡     c：234卡     答案：a。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。