鸡蛋减肥食谱 营养又健康

    现在就让小编为大家介绍3道美味的鸡蛋减肥食谱吧。     菜谱一：鸡蛋蔬菜饼     原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。     做法：     1.先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。     2.小白菜洗净，切末;葱姜也切末。     3.锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。     4.平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。     菜谱二：丝瓜炒蛋     原料：丝瓜2根、鸡蛋3个。     做法：     1.丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。     2.锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了。     3.倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下。     4.将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。     5.锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。     6.大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20-30秒也就可以出锅了。     菜谱三：木耳蒸蛋     原料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。     做法：     1.木耳泡发，切碎。     2.鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。     3.将切碎的木耳放入蛋液中。     4.烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火即可。     5.枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。