美丽女性网小图标
美丽女性网小图标
您所在的位置: 首页 > 美体 > 减肥秘籍 > 饮食 > 控制食欲的换位减肥方法

控制食欲的换位减肥方法

/    2013-08-11 14:44:20    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]导读:你平常是不是有这样的感觉:不管自己饿不饿,心情不好就总想大吃一顿。如果是的话,你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥,下面几大方法你一定要知道。 控制食欲的换位减肥方法 你必须时刻记住:吃东西不会从根本上提供你所需

    导读:你平常是不是有这样的感觉:不管自己饿不饿,心情不好就总想大吃一顿。如果是的话,你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥,下面几大方法你一定要知道。

    控制食欲的换位减肥方法

    你必须时刻记住:吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。

    情绪化饮食的流程图

    当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志,标志你减肥一定不会成功——〉你因此而失去决心,并以放弃而告终。

    方法一、克制欲念

    是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

    情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

    不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。

    方法二、写博客日志

    如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。

    你都吃了什么

    在什么时间什么地方吃的?(比方说:半夜,站在冰箱前吃的)

    你当时感觉如何

    记日志的目的:记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变你的行为的关键。

    当你看到写在博客里的详细记录的时候,可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动,你就会意识到,其实你需要做的是先深吸一口气。。。

    方法三、先喝杯水

    女性拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的),并且感受到肚子饱饱的。

    方法四、找一个食物的替代品

    运动是食物的完美替代品,它既可以把你的注意力从吃东西上转移,而且,在多数情况下,它有镇定的功效,还可以压制你的食欲。

    选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

    方法五、运动

    穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?

    方法六:不要让自己孤单

    走出去,去见一些你喜欢的人,做一些你感兴趣的事。
上一篇:吃对东西饮食减肥的妙招
下一篇:你不知道的控制进食减肥方法