中式减肥早餐 帮助你排肠毒

    导读：要想减肥，一天当中的任何饮食都不能马虎。看看你早餐都吃了些什么？三明治、苏打饼干、酸奶，可别小看了这些方便的西式早餐哦，其中暗藏的热量高得吓人啊。不如来试试中式减肥早餐吧，不仅更适合我们的肠胃，关键是还能瘦身呢。

    许多上班族寻求方便，往往以一个三明治或者买个面包来当早餐。殊不知，这些精加工的食品热量更高，吃多了保证你发胖。今天小编为你准备了美味的中式减肥早餐，帮助你排肠毒，吃出曼妙S型身材。

    中式减肥早餐 帮助你排肠毒

    地瓜粥

    材料：60g、番薯60g、水3杯。

    做法：米洗净、加水煮沸，改小火继续煮20分钟;番薯切成小块，放入粥中，再用小火焖20分钟即可。

    备注：60g米可以煮出相当多的粥，早上吃不多的人可以将米的分量改为40g，再吃4片苏打饼干做点心。

    豆豉牡蛎

    材料：牡蛎(蚵仔)75g、豆豉1/2大匙、葱1根、辣椒1根、代糖1包、酱油1大匙、水1大匙。

    做法：将牡蛎用滚水烫一下，捞起沥干;豆豉压碎、葱切粒、辣椒切粒;将配料煮滚后，加入牡蛎拌匀，再煮滚即可熄火。

    肉糜苋菜

    材料：苋菜100g、肉糜2大匙。

    做法：苋菜洗净，用滚水煮熟，淋上肉糜即可。

    卤萝卜

    材料：白萝卜块100g、酱油1/2杯、盐1小匙、味精1小匙、代糖4包、辣椒1根、卤包1包、水4杯。

    做法：将配料等放入锅中煮沸即成卤汤，可以卤各种食材;再将萝卜放入卤汤中，以小火煮30分钟，见萝卜入味即可。

    备注：卤汤必须先卤过肉类才能卤豆干、海带、萝卜等素食材，否则没什么鲜味。肉类最好先用滚水烫过，去掉血水。硬质的肉必须先煮熟再卤较好。

    附肉糜做法

    材料(20大匙)：低脂绞肉350g、香菇5朵、红葱头5粒、酱油5大匙、味精1小匙、盐1小匙、代糖3包、水3杯。

    做法：香菇用水泡软，切碎;红葱头去皮后切成碎末;所有材料放入锅中搅拌均匀，以小火熬煮30分钟即可。