美丽女性网小图标
美丽女性网小图标
您所在的位置: 首页 > 美体 > 减肥秘籍 > 饮食 > 揭示日本女生普遍瘦的原因

揭示日本女生普遍瘦的原因

/    2013-08-11 14:47:35    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]导读:为什么日本女性很少有肥胖症患者呢,要解析日本女生纤瘦的原因,还得先追溯到日本女性长久以来的饮食习惯上。 减肥食物 1、每周必吃的5类食物 在日本,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这 5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互

    导读:为什么日本女性很少有肥胖症患者呢,要解析日本女生纤瘦的原因,还得先追溯到日本女性长久以来的饮食习惯上。  
减肥食物
减肥食物


    1、每周必吃的5类食物

    在日本,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这 5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部门统计,仅仅这5款简单食材,日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物,这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。

    2、盛食物的容器很小


    吃过日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时,看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量。

    3、简单烹调

    日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味,原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食,一般就不再添加调味品,烹调方法比欧美、中国更加简单,营养也得到保存。

    4、以吃米饭为主

    以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。

    5、早餐最重要


    在日化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康 的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。
上一篇:高纤五谷巧搭减肥食谱
下一篇:可实现急速瘦身的6大蔬菜