营养又瘦身的高纤食物

    其实并不是一定要饿肚子才能减肥，只要吃对减肥食物也能享受美味而又健康减肥。那么吃什么减肥既营养又瘦身？下面小编就来为你推荐八种高纤食物，用这些健康减肥食品替代你的正常饮食，为自己的减肥饮食打造美味可口的瘦身代餐啦！
      提到高纤食物，有人会认为都是蔬菜水果，担心这样吃既不美味，又容易饿。其实高纤饮食可以吃得营养又饱足，同时还能塑身瘦体，以下就来介绍平时饮食的替代方案吧：

    1、胚芽米替代白米饭

    将午餐与晚餐的白米饭改成胚芽米饭，食用五谷饭更健康。糙米饭的纤维量多，体积大，较容易有饱足感，还可以带给人充沛的能量。

    2、全麦面包替代白吐司

    将早餐常吃的精致白吐司换成杂粮面包或全麦吐司，一大早就从高纤食物开始，能让你拥有最有活力的一天。

    3、蔬菜汤替代大鱼大肉

    不妨将蔬菜使用调理机制作成的高纤汤品替代较油腻的肉类，蔬菜汤能增加饱足感，搭配高纤五谷面包，就是非常丰富营养的主餐。

    4、五谷粥作为三餐

    五谷粥因为加入多种食材，营养成分满点，不仅可以减肥，还可以使身体健康，又有绝佳的美容效果。

    5、蔬菜替代零食填肚子

    肚子饿的时候选择香蕉、苹果或红萝卜、小黄瓜等高纤维的食物，既可以补充能量又能提供饱足感。

    6、凉拌蔬菜作为午餐

    凉拌蔬菜加上一碗热汤，也可以成为您的中餐。多嚼几下，放慢速度，就可以有效控制想吃东西的欲望。