警惕:减肥的很多误区

    今天小编就为大家揭露7个在传播途中被歪曲了的减肥传说！不要再盲目跟风了，赶快看清这些传说的真面目，纠正你的减肥之道吧！

    如今无论是在网络上，还是书上杂志上，各式各样的减肥办法多得让你头昏眼花。这些办法是不是真的有效呢？很多人都不禁会这样想吧。那些传到街知巷闻的减肥办法，依据流传人的解释方式的不同，会产生很多误解，以致会把减肥转变成一个危害安康的办法。

    传说1.只要不摄入碳水化合物就算不运动也能安康地瘦！

    实际上，对身材来说，碳水化合物是至关重要的能量起源。如果不时保持没有碳水化合物的饮食，会招致健康状态变差、集中力散漫，减肥恐怕就变成危害身材了。

    关于碳水化合物，咱们不应完好不摄入，而是采取减量的方法，或是把白米换成玄米、白面包换成全麦面包、多吃豆类食品等。特别是做运动的人更要摄取碳水化合物，这是作为补偿运动后所需的营养所必要的。

    传说2.冷冻的水果和蔬菜比新颖的更易流失营养！

    蔬菜和水果的减肥期间根本的食材。总是想吃到新鲜的美味的蔬果。新颖蔬果和冷冻蔬果，你会选哪样？关于这个传说，小编认为只合适在农场里住，并每天都能及时到新颖蔬果的人。

    成熟时期的蔬果，大部分都含有维生素和矿物质，但它们的养分浓度在运输的和储藏的过程中流失了。另一方面，冷冻出售的蔬果，一摘下来就被冷冻保管起来了，所以营养价值根本上也保持下来了。但在购入冷冻食物的时候，要小心选择不含砂糖、果酱、调味汁、奶酪等增添物的食品。

    传说3.鸡蛋中的胆固醇对减肥不好！

    1个大鸡蛋里面含有213mg的胆固醇，而据专家引见，安康的人1天摄入300mg以内的胆固醇是没有问题的。

    鸡蛋的养分价值高而卡路里含量低，作为减肥食品是很有效的。在如今的研究中，吃含有胆固醇的食物会不会给血液中的胆固醇带来坏影响仍然是个谜。

    但无论怎样，饱和脂肪和反式脂肪的坏影响要更大。就算是介意胆固醇的人一天吃1~2个鸡蛋也是没问题的，而如果还想接续吃的话，那就只吃蛋白的话也是OK的。

    传说4.瘦削体质是遗传的！

    无论是瘦削体质还是瘦体质，都遭到不少遗传因素的影响。但是，这只是占全体的25%，其他主要都是因为最近的平日生活造成的。

    低卡路里的食物和运动的组合可以让生活变得有张有弛，或多或少地改善体质。另外，与年龄无关地，可以增进新陈代谢。

    传说5.早上做运动是最好的！

    其实运动并没有一个最佳的时期。你做运动的时候就是最佳的时代！无论何时做运动都是能够消耗卡路里的，但有很多人却执着于早上做运动，认为早上做运动是最好的，并一直坚持在早上做运动。

    这些人之所以会减肥胜利，秘诀并不是在于她们在早上做运动了，而是在于她们坚持每天都有做运动。所以说做运动并没有一个最佳的减肥时期，而是在于坚持！

    传说6.不持续做运动20分钟以上是不能熄灭脂肪！

    其实无论运动与否，体内的脂肪24小时都是在燃烧的，只是说运动的话，脂肪熄灭能够更加强烈，效果会愈加明显。所以说，无论运动工夫多长，脂肪都是在焚烧的。这个传说之所以要求要运动20分钟以上，是由于这样威力到达更好的瘦身功效。而理论上，减肥最重要的还是要控制好不要过量地饮食。

    传说7.为了今晚的party不吃早晚饭！

    有些MM如果遇上晚上有party或宴会之类的话，就会不吃早晚饭，想着这样可以均衡回当天摄入的热量。其实这样做的话，反而会让你在party上吃更多！

    早晚饭不吃的话，忍受了一整天的饥饿感就会在party上迸发，让你不自觉地吃过量！而过量的饮食往往都会变身成为身上的赘肉！所以说，3餐正常的饮食也是很重要的！