减肥饮食 月亮瘦身饮食法

    纯洁，清雅，遥远。月亮，一向被人们看作爱情的寄托。但是你知道吗，月亮可不光能代表你的心，阴晴圆缺的变化与我们的身体状态也是息息相关的。据一项科研调查显示，人的精神在月圆前夕是相对最为烦躁的阶段，这几天的车祸量处于每月的最高，但是一到满月当天，车祸量又会徒然降至当月最低。可见月亮中确实潜伏着神秘的力量，今天我们的话题就与月亮有关，不是狼人传说，而是月亮瘦身饮食法。

    也许你已经从时尚杂志上，学习到了按照月圆月缺的潮汐规律调整皮肤状态的“月亮美容法”。西方人对于潮汐引力对人体的影响深信不疑。如果你也觉得有道理，为什么不举一反三试试正在欧洲流行的“月亮饮食法”呢？这种科学健康的饮食法，会告诉我们，何时吃怎么吃才能越吃越瘦。

    依照月相变化，每月分为新月、盈月、满月、残月四个阶段，也正对应着人体生长、吸收、休养、代谢这四个阶段。月亮瘦身饮食法的原理就是，在新月、盈月、满月、残月这7天时间里“看月亮下菜碟”，根据人体状态的规律调理饮食重点，制定一份符合周期的减肥菜单。使人体能更好地摄取营养和代谢废物，达到健康减肥的作用。

    新月(约农历初一至初七)：合理补充生长周

    在这一月相期间，自然界力量处于向新方向发展的阶段，人体也正处于一个积蓄力量的阶段，代谢功能弱，连指甲和毛发的生长也是最缓慢的时期，这时候适合进行完整的身体护理规划。新月期间，要合理摄取并保证充足的营养，过度的节食是不适时宜的。

    注意在外就餐时平衡营养成分，尽量选择以蛋白质为中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是鱼和豆类等含蛋白质多的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成体脂肪。

  减肥饮食 月亮瘦身饮食法术

    Tips：

    此时适合学习瑜伽、舍宾或进行强身和再生的护理疗程，选用适宜的按摩油能加快身体代谢的过程。

    盈月(约农历初七至十四)：荤素搭配排毒周

    在月亮新圆，即盈月期间，身体无论补充什么强身、补养的物质，都对相关的身体部位有良好的效果。这是发胖最快的时期，同时这也是每月最重要的人体自动排毒阶段。此时要尽量摄取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等，多喝水促进体循环。各种你一直想尝试的促进代谢的瘦身疗法或大运动量健身，也最容易在此时获得良好的效果。

    尽量把丰盛的宴会约定调到上周，本周切忌丰盛的晚餐。应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物。以下这些食品值得列上你的菜单日程：

    蜂蜜莲藕：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

    血豆腐：吃些动物血有助于将肾脏内的废物排出。

    海带豆腐锅仔：促进有害物质排泄的作用，与豆腐搭配食用更加健康。

    绿豆粥：绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

    减肥饮食 月光神奇窈窕术

    Tips：

    1、借着此时最旺盛的体力多做些健身运动吧，针对性形体训练效果更佳。

    2、这是对付手臂和大腿内侧顽固的橘皮组织的好时机，使用促进淋巴循环的按摩刷进行推按排毒，再配合使用紧致霜或脱水精华油按摩，能取得明显的效果。

    满月(约农历十四至二十三)：新鲜素食调养周

    在传说中，月圆总是多事之时。这是每月中万物最旺盛的亢奋状态，人体不但情绪亢奋，消化吸收功能也格外的好，因此这期间，只能以新鲜和自然的素食为主，而不能增加任何添加剂或脂肪成分。

    适宜选择的素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的营养。尤其是糙米、黑面馒头、全麦面包，可供给足够的B族维生素,及铁质、钙质及蛋白质。另外，这些食品体积较大热量较低，会很快有饱胀感也不容易发胖。

    减肥饮食 月光神奇窈窕术

    Tips：

    这个时期，身体容易感觉到注意力减弱、睡眠障碍、紧张不安等不良情况，这都是满月期间人体的正常现象。消除上述困扰的小诀窍是：晚上泡一次含马尾草、薰衣草和罗勒叶精华的香薰浴，既可强化皮肤结缔组织，显现收紧效果，又有助于消除疲劳让情绪放松。

    残月(约农历二十三至三十)：补充热量恢复周

    在这七天下弦月中，人体处于消耗大量热量的时期，此时应该适量增加些运动量，最好的减肥套餐便是一顿营养丰盛的早餐，和尽量控制的午餐和晚餐。

    养成早餐多吃的饮食习惯，使早餐中的各种营养素设计量占到全天的30%左右，这对控制体重有很明显的作用。按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到早餐有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

    减肥饮食 月光神奇窈窕术

    Tips：

    此时去美容院做一些放松、消除痉挛或排毒瘦身的按摩，效果最佳。