肥胖患者自我推拿减肥要诀

    导读：循经推拿 懒人减重妙方。“循经推拿减肥术”是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位，进行重点刺激，达到减肥目的，也可以说是懒人减重推拿法。

    不想做运动，又不想节食，有什么好的减肥方法呢?试试中医减肥法中的循经推拿减肥术吧，通过刺激穴位就能达到瘦身目的，最适合懒人一族了。

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    循经推拿特点

    这种不靠药物的自然疗法，可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是，能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，增强食量控制的能力，少吃多动，进而达到减肥目的。

    “循经推拿减肥术”重点，是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位，进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激，通过推拿，让肥胖者的能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制饮食量，尤其是高热量食物。

    肥胖患者自我推拿减肥要诀

    肥胖患者可以按照下面介绍的方法，在家中进行自我推拿减肥。

    1.拿颈前部，摩颈后部

    拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

    2.横摩锁骨下区

    四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

    3.推腹部

    两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

    4.摩腹部

    双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

    5.擦腰眼

    两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

    6.摩股三角

    双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

    以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢，消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。