教你如何丰胸？吃什么可以丰胸

    下面我来给大家介绍几个在家丰胸的方法，在家也能丰胸，跟我一起来做吧！

    怎么自己在家丰胸

    工具/原料

    1、食物丰胸

    2、按摩丰胸

    3、运动丰胸

    步骤/方法

    食物丰胸：

    1、银耳炖木瓜：

    银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

    烹调方法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

    功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等病症。

    2、　木瓜黄豆猪脚汤：

    材料：青木瓜片若干、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。

    作法：

    1、先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。

    2、煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。

    3、青木瓜片放入作法2材料中，再炖半小时。

    4、汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。

    3、女性应该多吃一些富含维生素B、维生素E、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物或水果，如木瓜、酪梨等，从而达到乳房健美的目的。

    怎么自己在家丰胸

    怎么自己在家丰胸

    怎么自己在家丰胸

    按摩丰胸

    按摩哪里呢？今天就告诉你八个有效丰胸的穴位。

    1、中府穴、中脘穴、灵台穴

    想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

    中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

    中脘穴：在肚脐上约10厘米。

    灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

    2、膻中

    穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

    丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

    3、乳根

    穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

    丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

    4、大包

    穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

    丰胸原理：化淤解郁、通乳。

    5、期门

    穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

    丰胸原理：化淤解郁、通乳。

    6、乳中

    空位：身体平躺，位于乳头的中央。

    按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

    其它功效：改善性冷感，月经调理。

    丰胸原理：丰胸、使坚挺。

    7、神封

    穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。

    按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

    8、少泽

    穴位：小指指甲根部外侧的地方。

    按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

    其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

    丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。

    怎么自己在家丰胸

    运动丰胸

    一、丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力，双手在身后合十，尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部，最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

    二、夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

    三、呼吸丰胸：盘腿端坐、两脚底并拢，两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压。上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

    四、沐浴水疗按摩：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

    五、游泳丰胸：练习蝶泳和自由泳。游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。