多学丰胸操 让你胸部挺起来

    如果想从太平公主荣升美胸女王，除了使用丰胸产品或是丰胸按摩外，还有一些必做的丰胸运动，让小编教你如何丰胸，每天练习以下的简单丰胸操，就可以从太平公主变成美胸女王喔!     乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!     1、拜拜式     松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉     Start     抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。     Point     重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。     2、双手伸直延伸     胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖     Start     伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。     Point     身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。     3、壁式伏地挺身     简易好上手，雕塑身材必做!     Start     手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。     Point     采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。     4、健胸运动     乳房健美，训练胸部肌肉没问题     Start     两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代)，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。     Point     上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。